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历史文化：色彩缤纷的体育文化，矮寨是湘西州府吉首的门户和西部开发的前沿阵地，亦是苗族体育文化的沃土。曾被国家民委、国家文化部和国家体育局授予全国亿万农民健身活动先进乡镇、全国群众体育先进单位和中国民俗民间艺术之乡——鼓舞之乡。长期以来，矮寨苗族人民休戚与共，创造了灿烂的民族体育文化，形成了以篮球竞技为主题的包括苗鼓、苗歌、傩戏、舞狮、上刀梯等优秀民族民间艺术，使这片古老的土地流光溢彩，千娇百媚。1986年，矮寨成功举办了湘、鄂、渝、黔四省边区农民运动会，并选派了篮球队参加比赛，获得了冠军。2000年首次成功举办了湘西州中国移动杯·矮寨苗族“百篮百狮”会活动。2002年9月举办了中国湘西德夯‘湘酒鬼杯’国际攀岩赛和中国‘苗鼓节’。2005年6月举办了“中国鼓文化节”。2007年7月成功举办了首届“体彩杯”湘西州农民运动会。另外还经常举办富有民族特色的“正月舞狮会”、“三月三”、“四月八”、“赶秋节”、“重阳节”等传统重大节日活动，使矮寨这颗武陵明珠愈发璀璨。民族团结源远流长，矮寨地处吉首市西部边陲，与凤凰县米良乡，花垣县大龙乡、排碧乡、排料乡，保靖县夯沙乡依山相伴，是典型的三角地带。为了民族的团结和社会的稳定，矮寨在党的民族政策关怀下，定期开展多种多样的苗族活动来促进周边民族的友谊团结，勤劳善良，能歌善舞的苗族人民每逢“春节百狮会”、“三月三”、“四月八”、“赶秋节”、“重阳节”等传统节日，花垣、凤凰、保靖等周边友邻县的苗族群众身着盛装，邀友结伴，涌向矮寨，歌声袅袅、笑语盈盈、热闹非凡，使矮寨呈现一派民族团结、社会稳定、经济繁荣的景象。同时，针对民族交汇、社会复杂等问题，矮寨镇突出抓好周边乡镇的综治维稳和矛盾调处工作。1996年，矮寨镇组织召开首届四县市九乡镇的联谊、联防、联治会议，签订了联防联治协议书。1998年，矮寨镇负责人组织走访了排碧、排料、大龙、夯沙、米良等乡镇，加强联系，交流经验，为边界村寨的繁荣和稳定创造了有利条件。近年来，通过大力开展联防联调，矛盾纠纷排查调处率达100%，没有发生一起有影响的群体性事件，周边友邻蓬勃发展，和谐之风兴旺浓郁。
古朴浓郁的苗家山寨：矮寨镇是一个集苗街、苗歌、苗寨、苗鼓、苗文化习俗、苗乡自然风光于一体的民族风情旅游景区。这是吉首苗族聚居最多，苗寨保存最完整，苗族习俗最浓郁的山镇。生活在这里的苗民，他们行苗礼，习苗人噎节，穿苗衣，唱苗歌，跳苗舞。著名的苗歌曲调《苗乡明月》以其自然、奔放的气势，优美动听的旋律而广为流传。2002年国家民委将德夯村命名为“中国西南第一苗寨”。苗族舞蹈《先锋舞》、《苗家乐》、《绺巾舞》、《舞牛》等也源自于此。德夯民俗风情园，是镶嵌在武陵山区众多旅游景点之中的一颗璀璨明珠。到这里观光族游，可以探访一个古老民族的诸多奥秘；可以品味苗山、苗岭、苗民居厚重的历史文化；可以体验苗寨独特的民族风情；可以攀盘古峰、走流沙、游天问台、逛九龙溪等景点，尽情嬉戏于苗乡奇异的自然山水之间。
婚恋丧葬：矮寨的婚恋带有自由恋爱色彩，同时也包含了媒人求婚、讨庚、送期、聚亲、对歌及赶“边边场”等庄重的传统习惯，婚恋流程一环扣一环，既严谨又自然。而丧葬则带有浓郁的地域色彩，从送终、报丧、入棺、办“道场”、唱孝歌、招魂到跳丧、发丧、下葬无不体现超度亡魂的民间习俗。
神奇罕见的流纱瀑布：九龙溪源头的流纱瀑布高216米，是全国落差最大的瀑布。丰水期，滚滚流水从悬崖上飞入深潭，犹如九龙翻波，吞云吐雾，声若巨雷，震撼山谷，气势磅礴，雄奇壮观。枯水期，流水飘下悬崖，时而如轻纱拂面，时而如珠帘悬挂，宛如白纱荡涤绿潭，漾起层层涟漪，婀娜多姿，温柔秀雅。从正面仰望瀑布，好像瀑布是从云端飞流直下，可谓“飞流直下三千尺，凝是银河落九天”。沿潭畔走至瀑布里去，象是美猴王钻进了水帘洞。从瀑布背后观瀑布，只看见瀑布是从一个半圆形的“月亮岩”上飞泻下来的。瀑布在飘、舞、进、退，如浪、如波、如纱、如练。由于峡谷风大，使得瀑布如流纱，左右前后，飘舞摇摆无定姿，显得变幻莫测。当阳光照射时，瀑布上空便生出七彩长虹。
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