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屈体“飞鸟”动作练背-女人帮-21CN.COM
屈体“飞鸟”动作练背,,,...俯飞是站立前屈体做的“飞鸟”动作，主练背部及肩膀后侧肌肉。动作的要领是：1)“提肘、控肩、挥腕”，即先要提起和外张两个手肘来起动；...

请问如何徒手练背阔肌?-淘宝打听
练背阔肌最有效也是作方便的方法是做俯卧撑，练背阔肌上部时双手比肩宽，练背阔肌下半部分时双手比肩窄、两肘加紧，用背部发力！按个人情况次数、负重、组数不同，...

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2011年06月17日...视频练背肌(1)...

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